Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής: Μικρές Συνήθειες, Μεγάλες Αλλαγές

Κάθε χρόνο στις 16 Οκτωβρίου, γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής — μια υπενθύμιση ότι η υγεία μας ξεκινά από το πιάτο μας.
Η φετινή χρονιά μάς καλεί να επιστρέψουμε στα βασικά: στη φυσική, ισορροπημένη και βιώσιμη διατροφή.

Διατροφή σημαίνει φροντίδα

Δεν αφορά μόνο το τι τρώμε, αλλά και πώς το τρώμε.
Ένα ήρεμο πρωινό με βότανα, ένα σπιτικό γεύμα με αγνά υλικά, λίγος χρόνος για να απολαύσουμε τη γεύση αυτά είναι τα “μυστικά” που κάνουν τη διαφορά.

Η δύναμη της μεσογειακής απλότητας

Ελαιόλαδο, λαχανικά, βότανα και φρούτα της εποχής.
Η μεσογειακή διατροφή δεν είναι απλώς τρόπος φαγητού· είναι τρόπος ζωής.
Μας μαθαίνει να επιλέγουμε φυσικά προϊόντα, να μαγειρεύουμε με φροντίδα και να συνδεόμαστε με τη γη που μάς τρέφει.

Μικρές αλλαγές – μεγάλα οφέλη

• Αντικατέστησε ένα αναψυκτικό με ένα ρόφημα βοτάνων.

• Πρόσθεσε λίγο λεμόνι ή μέλι στο νερό σου το πρωί.

• Επίλεξε προϊόντα χωρίς περιττά πρόσθετα.

• Θυμήσου: δεν χρειάζεται τελειότητα, μόνο συνέπεια.

Η δική μας υπόσχεση

Στο My Health Market, πιστεύουμε ότι η καλή διατροφή είναι επιλογή αγάπης προς τον εαυτό μας.
Κάθε προϊόν που επιλέγουμε φέρει αυτή τη φιλοσοφία φυσικό, θρεπτικό και κοντά στη γη.

16 Οκτωβρίου Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής

Η επιστροφή στη ρουτίνα μετά το καλοκαίρι είναι η τέλεια στιγμή για να επαναφέρεις ισορροπία — στο σώμα, στο μυαλό και στην ενέργειά σου. Δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές· αρκούν μερικές μικρές καθημερινές συνήθειες που σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα από το πρωί.

1. Ξεκίνα τη μέρα με ένα φυσικό ρόφημα

Ένα ζεστό φλιτζάνι βοτανικού τσαγιού ή πράσινου ροφήματος ενεργοποιεί απαλά τον οργανισμό και ενυδατώνει από νωρίς.
Tip: δοκίμασε μείγματα με μαλοτήρα, μέντα ή λουίζα για φυσική ενέργεια και καθαρό μυαλό.

2. Ενίσχυσε το πρωινό σου με superfoods

Λίγη σκόνη maca στο smoothie, ένα κουταλάκι chia στο γιαούρτι ή μια δόση spirulina στο χυμό σου — μικρές κινήσεις με μεγάλο αποτέλεσμα.
Και σύντομα στο My Health Market: νέα, επιλεγμένα superfoods από πιστοποιημένους παραγωγούς, για να φέρεις τη δύναμη της φύσης στην κουζίνα σου!

 3. Χρησιμοποίησε αιθέρια έλαια μέσα στη μέρα

Μερικές σταγόνες λεβάντα για ηρεμία, ευκάλυπτος για φρεσκάδα ή γκρέιπφρουτ για θετική ενέργεια — μικρές ανάσες ευεξίας που αλλάζουν τη διάθεση.

4. Δώσε στον εαυτό σου μικρές στιγμές φροντίδας

Ένα τσάι το απόγευμα, λίγες διατάσεις, ένα χαμόγελο στον καθρέφτη — η ισορροπία ξεκινά από την αγάπη προς τον εαυτό σου.

Back to Balance σημαίνει να επιστρέφεις στα απλά — στη δύναμη της φύσης και των μικρών επιλογών που κάνουν τη μέρα σου πιο όμορφη.
Μείνε συντονισμένος στο My Health Market, γιατί έρχονται νέα superfoods, blends και φυσικές επιλογές ευεξίας που θα αγαπήσεις!

#BackToBalance #MyHealthMarket #HealthyHabits #NaturalLiving #Superfoods #WellnessEveryday

Τα αγαπημένα σας βότανα έρχονται πλέον σε πρακτικά tea bags. 

Από την επόμενη εβδομάδα θα είναι διαθέσιμα και έτοιμα να κάνουν την καθημερινότητά σας πιο εύκολη και απολαυστική.

Γιατί Tea Bags;

• Εύκολα στη χρήση – απλά προσθέστε ζεστό νερό

• Πρακτικά – ιδανικά για το σπίτι, τη δουλειά ή το ταξίδι

• Με το ίδιο αυθεντικό άρωμα και τη φυσική ποιότητα που αγαπάτε

Με τα tea bags, η απόλαυση ενός αρωματικού ροφήματος γίνεται πιο απλή από ποτέ, χωρίς να χάνεται η φυσικότητα και η γεύση των βοτάνων.

Ιδανικά για καταλύματα & φιλοξενία

Η νέα σειρά tea bags αποτελεί μια επαγγελματική λύση για ξενοδοχεία, καταλύματα και Airbnb:

• Για welcome kits στα δωμάτια

• Για coffee stations και γωνιές πρωινού

• Για mini bars και χώρους υποδοχής

Με ατομικές συσκευασίες, δίνουν τη δυνατότητα σε κάθε επισκέπτη να απολαύσει μια αυθεντική εμπειρία φιλοξενίας με άρωμα Κρήτης.

Μείνετε συντονισμένοι!

Η διάθεση ξεκινάει την επόμενη εβδομάδα και σύντομα θα ανακοινωθούν ποια βότανα θα είναι διαθέσιμα πρώτα σε tea bags. ?

 Φτιάξε το δικό σου μείγμα βοτάνων!

Το φθινόπωρο είναι η ιδανική εποχή για να πειραματιστούμε με ροφήματα. Τα ελληνικά βότανα δεν είναι μόνο γευστικά, αλλά και ωφέλιμα για το σώμα και το μυαλό. Και το καλύτερο; Μπορείτε να τα συνδυάσετε και να φτιάξετε τα δικά σας μείγματα, ανάλογα με τις ανάγκες και τη διάθεσή σας.

Ιδέες για συνδυασμούς:

• Δίκταμο + Μέντα → δροσερό και τονωτικό.

• Χαμομήλι + Λεβάντα → χαλάρωση και γλυκός ύπνος.

• Φασκόμηλο + Θυμάρι → ενίσχυση του οργανισμού στις πρώτες αλλαγές του καιρού.

• Λουίζα + Τσάι του Βουνού → ενέργεια, καλή διάθεση και στήριξη του μεταβολισμού.

Μυστικό tip: Σε 200–250 ml ροφήματος προσθέστε μια φλούδα από πορτοκάλι ή λεμόνι . Δίνει απίθανη φρεσκάδα και εσπεριδοειδή νότα που απογειώνει το μείγμα σας!

✨ Fit and Wealth – with My Health”

Η επιστροφή στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές συχνά συνοδεύεται από κούραση, έλλειψη διάθεσης και λίγο… μελαγχολία. Ευτυχώς, η φύση μάς προσφέρει βότανα που μπορούν να μας βοηθήσουν να μπούμε ξανά σε ρυθμό με περισσότερη ενέργεια και χαμόγελο.

Μέντα – Δίνει δροσιά και ζωντάνια, βοηθά στη συγκέντρωση.

Τσάι του Βουνού – Φυσική τόνωση και στήριξη του ανοσοποιητικού.

Λουίζα – Ιδανική για ενέργεια, καλή διάθεση και μεταβολισμό.

Δίκταμο– Ανεβάζει διάθεση, καταπραΰνει το άγχος και χαλαρώνει το νευρικό σύστημα.

 Μια κούπα ζεστού ή κρύου αφεψήματος μετά τη δουλειά μπορεί να κάνει θαύματα, να γεμίσει τις μπαταρίες και να βάλει ξανά χαμόγελο στην καθημερινότητα.

Για στιγμές χαλάρωσης, εκτός από τα ροφήματα, προτείνουμε τη χρήση αιθέριων ελαίων για αρωματισμό του χώρου μέσω diffuser. Η διάχυση αιθέριων ελαίων, όπως λεβάντα, δεντρολίβανο ή φασκόμηλο, δημιουργεί μια γαλήνια ατμόσφαιρα, βοηθά στη μείωση του άγχους και κάνει το σπίτι ή τον χώρο εργασίας πιο φιλόξενο και ζεστό.

Να θυμόμαστε όμως: όταν νιώθουμε υπερβολική κόπωση ή η κούραση επιμένει, είναι πάντα καλό να συμβουλευόμαστε έναν ειδικό γιατρό ή διατροφολόγο. Τα βότανα είναι πολύτιμοι σύμμαχοι, αλλά δεν αντικαθιστούν την ιατρική συμβουλή.